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拓展后应注意哪些?

文章出处:未知 │ 网站编辑:admin │ 发表时间:2019-03-10 22:40

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首先要保证睡眠,睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。
  再者就是给自己适当的按摩,肌肉按摩是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法。在上海北极星做活动,我们的教练员、运动员很重视这一环节。 
  还有就是泡个温水澡,运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。 
  最重要的就是及时补充营养,运动中各种营养物质消耗增加,合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。 
  运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐,脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时,应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化,并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物--珠海亚马逊拓展公司

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